Fortalezca su Inmunidad con Ayurveda
Fortalezca su inmunidad con Ayurveda de manera natural con estos consejos según su dosha o desbalance.
Reconozca con la que más se identifica:
- Vata: sequedad profunda de las membranas mucosas.
- Pitta: calor, irritabilidad, ira y sangre tóxica.
- Kapha: susceptibles a las alergias, congestión, fatiga y malestar general.
Tratamientos
- Pitta: las semillas de comino actúan como un estimulante digestivo. Pueden utilizarse para ayudar a acelerar el sistema digestivo al comerlas asadas o crudas durante todo el día. Una forma de ayudar a limpiar la sangre de las sustancias tóxicas es beber un vaso de leche caliente con media cucharadita de cúrcuma en polvo. Esto debe hacerse tres veces al día después de las comidas. Además, al consumir media cucharadita de polvo de neem entre las comidas puede ayudar a desintoxicar el cuerpo”.
- Vata: beber té de jengibre o chai 4 veces al día. La triphala se debe tomar en una cucharadita y media todos los días antes de acostarse. Este es el tratamiento principal a largo plazo para vata, evitar el consumo de productos lácteos y trigo y cambiar a frutas y verduras. También es importante beber agua tibia en lugar de fría. La comida principal del día se debe comer al mediodía cuando el agni digestivo es alto y por la noche una comida más pequeña.
- Kapha: mantener una dieta de líquidos, en especial durante la temporada de alergias, ayuda a mantener el cuerpo sano. Una dieta líquida se compone de frutas mezcladas y verduras que se toman durante todo el día. Es importante consumir tres tazas de té de jengibre y pimienta negra con miel tres veces al día. El regaliz se debe tomar después de las comidas con agua tibia. Usar hierbas para limpiar rasa y rakta dhatu (plasma y sangre). Tónicos nerviosos para regular el movimiento de vyana vayu en el corazón y tonificar el sistema nervioso central para aumentar la tolerancia al estrés. Utilizar antiinflamatorios, carminativos y expectorantes para limpiar los pulmones y mucosas.
Suplementos
Se utilizan para fortalecer nuestra inmunidad y aliviar los síntomas.
- La vitamina C tiene un efecto antihistamínico que protege el cuerpo de alergias, impide la entrada de los virus, la reducción del riesgo de la enfermedad cardiovascular y la reducción de las enfermedades de colon, próstata y cáncer de mama.
- La vitamina E aumenta la producción de las células B, las células inmunes que producen anticuerpos y destruyen bacterias, la cuales también revierten la respuesta observada en el envejecimiento.
- Los beta carotenoides combaten las células, interfieren en la forma de las grasas y colesterol en el torrente sanguíneo y se oxidan para formar las placas arteriales.
- Los bioflavonoides son un grupo de fitonutrientes que ayudan al sistema inmune mediante la protección de las células del cuerpo contra los contaminantes ambientales.
- El zinc combate las células T en personas de edad avanzada con deficiencia de zinc y las personas con sistemas inmunitarios debilitados debido a la edad. El zinc puede reducir la incidencia de las infecciones respiratorias agudas.
- El ajo es un potente estimulante inmunológico que aumenta la eficiencia de la producción de anticuerpos y es un antioxidante que reduce la acumulación de radicales libres en el torrente sanguíneo.
Hierbas
Ayudan a proteger el cuerpo contra las alergias y fortalecer su inmunidad con ayurveda:
- Regaliz: Actúa como un antiinflamatorio y ayuda a restaurar la glándula debilitada
- Ortiga: Funciona para las alergias como el asma, la rinistis alérgica y la dermatitis alérgica.
- Cúrcuma: Es un fuerte antioxidante que protege el ADN celular del daño, tiene efectos que levantan el sistema inmune.
Para mejorar el sistema digestivo de forma permanente es importante crear una buena dieta que proporcione una digestión completa, ayude a desintoxicar el cuerpo y le de fuerza al sistema inmune. Para ello, se deben seguir las directrices específicas de los doshas.
Terapias corporales ayurvédicas
Se han utilizado para lograr el equilibrio y la armonía de los doshas (vata, pitta y kapha) y las que le presentamos a continuación fortalecerán su inmunidad con ayurveda.
- Abhyanga es una aplicación de un tratamiento intensivo de aceite caliente que se frota en el cuerpo por dos terapeutas. El objetivo de este tratamiento es eliminar el exceso de toxinas (ama) en los músculos haciendo fricciones y tirando de estos para enviar el ama al tracto digestivo, para luego liberarlo en las heces. El abhyanga también estimula el sistema linfático para liberar el exceso de agua en las células.
- Svedana o terapia de vapor o sudoración es una gran terapia para el estancamiento, la frialdad y rigidez, tos, disnea, dolor en los oídos, el cuello o la cabeza, ronquera, parálisis, contracturas, estreñimiento, distensión, cólicos y edema. El propósito es aumentar la temperatura del cuerpo, la aplicación es de 5 minutos por cada lado aproximadamente, con una infusión de hierbas que se colocan en una olla. El vapor ayuda en la liberación de las toxinas en la piel.
- Shirodhara, es el masaje de la mente, es una aplicación de aceite caliente en la frente (ajna chakra) que calma la mente y con la aplicación de 7 a 28 días ayuda a aliviar desequilibrios energéticos como dolores de cabeza, insomnio, ansiedad, esquizofrenia, ataques de pánico y la depresión bipolar.
Su inmunidad juega un papel importante en el desarrollo de la salud física lo que afecta la claridad de la mente y la percepción de las emociones.
Disfrute de fortalecer su inmunidad con ayurveda.